łydki ile

[...] się pomylę to mnie poprawcie ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 104 Wzrost: 196 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39.5 Obwód talii: 99 Obwód uda: 85 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19.48% Aktywność w ciągu dnia: Praca 10h dziennie do 31.08 Siłownia od 29.08 6 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne [...]

[...] i profesjonalne odpowiedzi. pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 187 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: --- [...]

[...] dzieki za odpowiedź ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: 193 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: 95 było 103 Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: siłownia 5 razy na tydzien Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia [...]

[...] zapewnic, ze wszystko w swoim czasie... ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: ? Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25 Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: akutalnie dieta na mase Cel: [...]

[...] Wiek : 25 Waga : 83,5 Wzrost : 177 Obwód klatki : 104cm bez wdechu i napinania Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 84 mierzone na wysokości pempka Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia w DNT aero [...]

[...] Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder : 104 Obwód uda: (w najsz. miejscu) 59 Obwód łydki: 39,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

[...] do konca 250mg i co ile dni?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 125 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 3.5 Ilość spożywanych tłuszczów: ¬1.7 Opis przebytych cykli [...]

[...] Przysiad ze sztangą 12/10/8/6/4 Przysiady na maszynie 12/10/8/8 dwugłowe mięśnie na maszynie 12/10/8/8 czworogłowe mięśnie na maszynie 12/10/8/8 Wykroki z hantlami 12/10/8/6 łydki stawanie na palcach z hantlami w ręku 4x20 maszyna 4x15 barki Przód barków na brami 4 x 12/10/8/8 wypychanie hantli w bok (bok barków 12/10/8/8 tył barków na maszynie [...]

Oto moj trening na sile.Zlozylem go na podstawie treningu na Sile ze strony www.kulturysta.com Troche go zmienilem.Ocencie czy jest dobry. Poniedzialek KLATA: -Wycisk na plaskiej -Wycisk na skosnej -Butterfly(rece wyprostowane) BICEPS: -Uginanie ramion ze sztanga(sredni uchwyt) -Uginanie ramienia ze sztangielka na modlitewniku Wtorek UDA: [...]

[...] Obwód pod biustem : 72cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 cm Obwód na wysokości pępka : 83 cm Obwód bioder : 92 cm Obwód uda w najszerszym miejscu : 54 cm Obwód łydki : 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, "boczki", uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : a chudnę? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] wyciskanie zza karku (5max. powotrzen 47kg; 1max. powtorzenie 54kg) 5x28kg 60% max. 5 powtorzen 5x34.5 73% 5x39.5 84% 5x42kg 89% 5x47kg 100%max. 5 pow. max powtorzen x 52kg -łydki wspiecia na suwaku pod katem 45stopni (max. powtorzen ???) 15x100kg 12x130kg 10x170kg -plecy podciaganie na drazku 3x max. powtorzen (kolo 8) w miedzyczasie brzuchy [...]

[...] Wyciskanie na atlasie (na klatkę) 3 10 3. Uginanie ramion młotkowe 3 10 4. Wspięcia na palce 5 max Oszczędzę liczenie (liczba serii w skali tygodnia): Nogi - 12 (w tym łydki 5 serii) Klatka - 10 Triceps - stricte to 3 ale jeszcze w WL i pompkach na poręczach Biceps- 6 Plecy - 10 brzuch/przedramię - 0 Komentarz i omówienie: Plan ten to [...]

[...] . Wszelkie sugestie mile widziane. pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 91 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja [...]

[...] : 76 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 106 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu : 84 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder : 101 Obwód uda 63 Obwód łydki 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : zazwyczaj równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : jw. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio bardzo [...]

Moje obecne wymiary; 183/78 41 kark 106 klatka 79 talia 33/34 ramie 29 przedramie 88(?!) biodra 57 uda 36/34 łydki Jak widać wszystko ok poza ramion i przedramion poprzednio ćwiczyłem slitami i FBW i wszystko ładnie rosło prócz ramion, wiec wymyśliłem sobie taki trening splitopodobny wykonywany co 2 dni, według tabelek 4dni na odpoczynek mięśni [...]

[...] zaczac tak za ok 2 miesiace Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 177 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 80cm Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 2g Opis przebytych cykli [...]

[...] płaskiej 2 x 10-12 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 2 x 10-12 Unoszenia tułowia z opadu 2 x 10-12 Coś na łydki Stretching 40 min Ogółem tygodniowo: nogi - 12 serii plecy - 12 serii dolna część pleców - 6 serii klatka - 10 serii barki - 6 serii Żadnej serii nie wykonuję do [...]

[...] uginanie przedramion ze sztangą łamaną (podchwyt) – 3 serie po 12,10 i 8 powtórzeń Przedramiona: zwijanie i rozwijanie (nwm jak się nazywa to) 3) Dzień trzeci: barki, uda, łydki PIĄTEK Barki: unoszenie hantli w górę – 3 serie po 12 powtórzeń wyciskanie hantli w górę – 3 serie po 12,10 i 8 powtórzeń unoszenie hantli w górę w opadzie tułowia – 3 [...]

Jako ze trenuje tylko raz w tygodniu , postanowilem ulozyc sobie jescze intensywniejszy trening calego ciala,a wiec wyglada to mniej wiecej tak: biegne sprintem na silownie ok 1000 m, a wiec gdy jestem juz na miejscu nie musze sie rozgrzewac i przystepuje odrazu do treningu, najpirw duze grupy miesniowe przeplatane, [...]

[...] chociaż forum przeglądam od kilku dni. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 184 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 92 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 435 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, od przyszłego [...]